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                  關于“減鹽”,我想告訴你……

                  大量科學證據證實,吃鹽過多有害健康,可導致高血壓、心血管疾病和腦卒中等多種慢性病,并可增加胃癌和結腸癌的危險性。今天,教您五種方法來減鹽!快快學起來吧~


                  針對個人的減鹽方法:
                  1.控干蔬菜罐頭、豆類罐頭的鹽水,并用清水涮洗,多吃新鮮蔬果;
                  2.烹飪時逐漸少放鹽,以讓味蕾慢慢適應;
                  3.用調料、香料、大蒜和檸檬等調味品替代鹽,使飯菜更美味;
                  4.餐桌上不放鹽罐,培養孩子少放鹽的習慣;
                  5.購物前查看營養標簽,選擇低鹽食品。

                  針對人群的減鹽方法:
                  1.通過健康教育,讓人們了解高鹽飲食的危害,告訴大家少吃鹽;
                  2.了解人群食鹽攝入量,以及飲食中鹽的來源;
                  3.與食品企業合作,鼓勵加工食品減鹽;
                  4.所有食品都標注營養標簽,讓消費者做出明智選擇;
                  5.鼓勵學校及工作場所食堂提供低鹽食品。

                  推薦您使用:

                  人人行動,全民控鹽,

                  讓我們每個人都行動起來,

                  從自身做起,

                  養成清淡飲食習慣,

                  關愛家人健康,

                  保持健康體魄。

                  (文字來源:全民健康生活方式行動)

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